உலக பக்கவாத நோய் விழிப்புணர்வு தினமின்று

பக்கவாத நோய் பாதிப்புகளிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமெனில் பக்கவாத நோயைப் பற்றிய பல்வேறு உண்மைகளை நாம் அனைவரும் அறிந்துகொள்ள வேண்டிய மிக மிக அவசியமாகும்.

பக்கவாதம் என்றால் நம் உடலில் உள்ள ஒரு பாதி முகம், கால், கை செயல் இழந்து போதல். இந்த நிலை எப்படி வருகிறது என்றால் நம் மூளையின் ஒரு பாதிக்கோ அல்லது ஒரு பகுதிக்கோ ரத்த ஓட்டம் தடைப்பட்டால் அல்லது அந்தப் பகுதி மூளை அதன் செயலாற்றலை இழந்துவிடும். அதனால் கை, கால்கள் செயல் இழந்து நோயாளி படுத்த படுக்கையாகிவிடுவார்.

சிலருக்குப் பேசும் திறன் அற்றுப்போகும். ஆதலால் இந்த நோயை ஆரம்பக் கட்டத்திலேயே அறிந்து அதற்கு சிகிச்சை அளிப்பதன் மூலம் மூளையைக் காப்பாற்றி நோயாளியை நிரந்தர ஊனத்திலிருந்து காப்பாற்றலாம்.

இந்த நோய் குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை தாக்கினாலும், 50 வயது கடந்தவர்களையே, அதிகமாக பாதிக்கிறது. இந்த நோய் பாதிப்பு வராமல் தடுக்க சில வழிமுறைகளை பின்பற்றலாம். உடல் எடையை சீராக பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. மன அழுத்தம் பாதிக்காதவாறு, உடலையும், மனதையும் உற்சாகமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். புகை, மது பழக்கத்தை தவிர்க்க வேண்டும்.

இதையெல்லாம் வலியுறுத்தும் வகையில்தான், ஆண்டுதோறும் அக்டோபர் 29-ந் தேதியை, ‘உலக பக்கவாத நாள்’ என்று கடைப்பிடித்து வருகிறோம்.

பக்கவாதத்தைத் தடுக்க 8 வழிகள்

வெளியிடப்பட்டது: ஜூலை 15, 2021

பகிர்

பயோடெக்னாலஜி தகவலுக்கான தேசிய மையத்தின் (NCBI) படி, இந்தியாவில் நிரந்தர இயலாமை மற்றும் அகால மரணங்களுக்கு பக்கவாதம் அல்லது மூளைத் தாக்குதல் முதன்மையான காரணங்களில் ஒன்றாகும், ஒவ்வொரு ஆண்டும் கிட்டத்தட்ட 20 மில்லியன் வழக்குகள் மற்றும் 1.5 மில்லியனுக்கும் அதிகமான வழக்குகள் உள்ளன. இருப்பினும், அதிர்ச்சியான விஷயம் என்னவென்றால், இவர்களில் 12% பேர் 40 வயதுக்குட்பட்டவர்கள். காரணம் என்ன? ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை. உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக அளவு மன அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், மோசமான உணவு, உடல் பருமன், உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் அதிக இரத்த கொழுப்பு மற்றும் வாய்வழி கருத்தடைகளை உட்கொள்வது * ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு பக்கவாதம் மற்றும் நிரந்தர குறைபாடுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

பக்கவாதத்தைத் தடுக்க சில எளிய, நடைமுறை மற்றும் எளிதான வழிகள்:

• மன அழுத்தத்தை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். மகிழ்ச்சியாக இரு.
• கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை வளைகுடாவில் வைத்திருக்க ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் குடிக்கவும்.
• தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஆரோக்கியமான உடல் எடை மற்றும் பிஎம்ஐயை பராமரிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் 40 நிமிடங்களுக்கு விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி சிறந்த உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும்
• ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க உப்பு மற்றும் எண்ணெய் அதிகம் உள்ள உணவை தவிர்க்கவும்
• உங்கள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் – குறிப்பாக நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு பரம்பரை முன்கணிப்பு இருந்தால்.
• மதுவை தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் புகைபிடித்தால், வெளியேறவும்.
• உங்களுக்கு ஏதேனும் இதய நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள்.
• முக்கியமாக கைகளுக்கும் கால்களுக்கும் பயிற்சி. மூச்சுப் பயிற்சி.