வாழைப்பழத்தை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாமா?

மெக்னீசியம், ஃபைபர் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த வாழைப்பழங்கள் நமது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகச் சிறந்தது என்பது நமக்கு தெரியும். பசியை ஆற்ற இந்த வாழைப்பழங்கள் நமக்கு பயன்படுகிறது. மேலும் நமது உடலுக்கு தேவையான சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது.

வாழைப்பழங்களில் 25 சதவீத சர்க்கரை நிறைந்து இருப்பதால், அவை நமது உடல் இயக்கத்திக்கு தேவையான ஆற்றலை நமக்கு தருகிறது. இதுமட்டுமல்லாமல், வாழைப்பழங்களில் டிரிப்டோபன், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் பி 6 போன்ற சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளன. இந்த வாழைப்பழத்தில் உள்ள சத்துக்கள் நமது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது. மன சோர்வு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகளை குறைந்து நமக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. வாழைப்பழங்களில் இயற்கையாகவே குளிரூட்டும் தன்மை நிறைந்து இருக்கிறது.
​
இது நமது உடலில் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தியை தூண்டுவதற்கு உதவுகிறது. இதனால் இரத்த சோகை போன்ற பிரச்சினைகள் வராமல் தடுக்க உதவுகிறது. இவ்வளவு ஆரோக்கியம் நிறைந்த இந்த வாழைப்பழத்தை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாமா? இதைப் பற்றி இந்தக் கட்டுரையில் தெரிந்து கொள்வோம். எடை குறைப்புக்கு சிறந்த வழி வாழைப்பழத்துடன் வெதுவெதுப்பான நீரை அருந்துவது. காலை உணவுக்குப் பிறகு ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உங்கள் உணவு பழக்க வழக்கங்களை மேலும் கடினமாக்குகிறது. காலையில் வாழைப்பழத்தை உணவாக எடுத்துக் கொள்வது மற்றும் நீரை அருந்துவது , மதியம் மற்றும் இரவு வேளைகளில் அதிகப்படியான உணவு பழக்கத்திற்கான நமது விருப்பத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

​ஏன் வாழைப்பழத்துடன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

நமது உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டினை சரி செய்ய இந்த வாழை பழம் உதவுகிறது. இந்த வாழைப்பழத்தில் உள்ள நொதிகள் நமது உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் மற்றும் உடல் கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இந்த வாழைப்பழத்தில் நிறைந்துள்ள பிரக்டோஸ் மற்றும் நார்ச்சத்து, மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது. இது நமது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து நமது உடலை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.

​வெறும் வயிற்றில்

அப்படி என்றால் வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழத்தை சாப்பிடலாமா? என்ற கேள்வி உங்களுக்கு எழலாம். ஆனால் வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழங்களை உட்கொள்ளக்கூடாது. வாழைப்பழத்தில் உள்ள இயற்கையான சர்க்கரை நம்மை சோர்வடைய செய்யலாம். மேலும் இது தூக்கம் மற்றும் சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். வாழைப்பழத்தை அதிக அளவு சர்க்கரை இருப்பதால் இது உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலைத் தருகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆனால் இதனை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும் பொழுது சில மணி நேரங்களுக்குப் பிறகு நமது ஆற்றல் நம்மை சோர்வடையச் செய்கிறது.

​ஏற்படும் பிரச்சினைகள்

இந்த வாழைப் பழங்களில் அதிக அமிலத் தன்மை உள்ளதால், வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும்போது குடல் சார்ந்த பிரச்சினைகள் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம்.

வெறும் வயிற்றில் இந்த வாழைப்பழத்தை உட்கொள்ளும்போது, இதில் உள்ள அதிக அளவிலான மெக்னீசியம் ஏற்றத் தாழ்வினை ஏற்படுத்தி, இதய நோய்க்கு வழி வகுக்கிறது. ஆனால் இந்த அமிலத் தன்மையை குறைக்க இதே வாழைப்பழத்தை, நீங்கள் ஊறவைத்த உலர்ந்த பழங்கள் ஆப்பிள்கள் மற்றும் பிற பழங்களுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளலாம்.

இந்த வாழைப்பழத்தை மற்ற உணவுகளோடு சேர்த்து சாப்பிடும்போது இது ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு விளைவிப்பது இல்லை. ஆனால் வாழைப்பழத்தை வெறும் வயிற்றில் மறந்து கூட சாப்பிட்டு விடாதீர்கள்.

​பெர்ரி மற்றும் வாழைப்பழ செரல்:

எப்போதும் அவசரமாக பணிக்கு செல்லும் மக்களுக்கு ஒரு எளிதான காலை உணவு விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். இதை சமைக்க, உங்களுக்கு ஒரு கிண்ணம், சூடான காய்ச்சிய பால், நறுக்கிய வாழைப்பழங்கள் மற்றும் சில துண்டுகளாக்கப்பட்ட பெர்ரி தேவைப்படும். இதை நன்றாக கலந்து காலையில் ஒரு சுவையான தானிய உணவை உட்கொள்ளவும்.

​வாழைப்பழ ஓட்மீல் குக்கீகள்:

காலையில் உங்கள் உடலை உற்சாகப்படுத்தும் ஒரு சுவையான உணவு என்றால் அது வாழைப்பழ ஓட்மீல் குக்கீகள், குக்கீகளை தயாரிக்க உங்களுக்கு வாழைப்பழங்கள், ஒரு கப் வெறும் ஓட்ஸ், மேப்பிள் சிரப் மற்றும் வெண்ணெய் தேவைப்படும். இந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவை தாயரிக்க அவற்றை நன்றாக கலந்து சமைக்க வேண்டும்.

​சாக்லேட் வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி:

இது சமைப்பதற்கு, உங்களுக்கு ஒரு கலப்பான் தேவைப்படும். பிளெண்டரில், ஒரு கிளாஸ் பால், கோகோ பவுடர் மற்றும் வாழைப்பழத் துண்டுகளை போடவும். ஸ்மூத்தியின் கிரீமி அமைப்பு வாய் ருசியை தூண்டி நமது பசியை போக்குகிறது.